zmiany w

Dokładnie ;-) Ostatnie 4 tygodnie, więc mały zmiany w diecie. B/W/T DT:160/50/90 DNT:160/50/70 A więc cięcie węgli do 50g. Na takim makro mam zamiar jechać przez 2 tygodnie.

[...] ale nie jest tak kompletnym zawodnikiem jak Małysz” – powiedział Tajner. „Robert w tym roku ożenił się, został szczęśliwym ojcem i te zmiany w życiu osobistym mogą mieć na niego pozytywny wpływ. Jak go obserwuję, widzę, że jest teraz umotywowany jak nigdy. W końcu Robert sam zdaje sobie sprawę, że jego [...]

[...] z truskawkami, kiwi i migdałami 2. Tosty z mozarella i smażone warzywa 3. Kurczak z groszkiem w sosie kokosowo pomidorowym 4. Młoda kapusta, tortilla z serem Tutaj małe zmiany w stosunku do tego co było w planie ale gramatura powinna się zgadzać. Poniedziałek 1. Kasza jaglana z sosem bananowo truskawkowym 2. Czekoladowa owsianka z [...]

Jakieś zmiany w kwestii startów czy jednak do końca 2016 offsezon?

a ja widze sens porownywania obu metod mysle ze full body jest dobre dla poczatkujacych i dla osob chcacych wprowadzic zmiany w treningu zastanawiam sie dlaczego sporo osob twierdzi ze fb lepiej wplywa na jakosc miesni, definicje (w koncu rzezbe robi sie glownie na splitach) i ze trwa krocej niz split (chyba krocej trenuje sie 1, 2 grupy miesniowe [...]

jak zwykle jakieś zmiany w naszej "extraklasie" كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] na noc przed snem 100g sernika z twarogu chudego i izolatu z wiórkami kokosowymi :-) h**.... zmiana na 12 w pracy ale co zrobic :-) moze dokupie gainera jakiegos aby wlasnie zastepowac w takie zmiany w pracy posilek i podbic zarlo troche, musze to skonsultowac bo nie ma co posilek normalny nie wchodzi w gre 900m pod ziemią w tamty rejonie :-)

Leo co to zmiany w profilu??Czemu nie ma już autka?

[...] powierzchni przekroju wzrasta 4 krotnie to obwod tylko 2krotnie. Jesli 9 krotnie to obwod 3krotnie. Miedzy innymi dlatego czym wiekszy juz jestes tym trudniej lapac porzadne zmiany w obwodach. Damian; jak bys zrobill bary po mojemu to bylby blad. Zgadnij dlaczego... A na bica da sie jeszcze zrobic jakis trick, wiec nie trac wiary... No i w [...]

[...] to suplementuje się jakims komplexem.... Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować. Widzę ostatnio dość sporę zmiany w sylwetce, jestem zalany (coż zrobić) ale rosnę więc nie jest źle... nogi fajnie poszły, góra też całkiem fajnie :) Waga też spada:) Sęk w tym, że ziemniaki nie mają [...]

[...] 170kg x 5 + 1 170kg x 5 + 1 170kg x 5 + 1 w każdej serii ze stopem Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 tutaj już trochę się kiwałem Brzuch maszyna z obciążeniem 10 x 4 serie Od poniedziałku wrzucam kolejne zmiany w treningu klatki... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-29 10:39:45

zmiany w WL bede wprowadzal je byc moze nieco wolniej niz powinienem ale spesze sie powoli, musze wyczuc zawodnika tak wiec na 15tkach zamien wyc lezac na wyciskanie na lawie skosem w dol szerokosc chwytu taka jak do MC czyli bedzie wchodzilo w trica lokcie kieruj ok 45 stopni od zeber patrzac z gory wyciskaj z brzucha, bez pie%dolenia sie i [...]

Pierwszy trening mam za sobą :) Było ciężko, zrobiłem drobne zmiany w dwóch ćwiczeniach i trening wyglądał tak: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (28kg) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (7,5kgx2) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s (4kg) Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s (10kg) - Martwy ciąg 2s (28kg) Bicepsy: [...]

Witam. Niedawno wprowadzilem pewne zmiany w mojej diecie i mam nadzieje ze sa one dobre. Po krotce przedstawie je tutaj: Śniadanie: 2 bułki => bialko: 8,3g*2=16,6 ; ww: 58,5g*2=117g 5dag szynki z p. kurczaka => b: 21,5g*0,5=10,75g; ww: 0g 2 Śniadanie: 330g jogurtu=> b: 3,7g*3,3=12g ww: 8,2*3,3=27g 50g płatkow kukurydzianych=> b: [...]

BL gdzies pisales ze tez waga w miejscu stoi ale tez zauwazyles zmiany w sylwetce? u mnie przez 3 tyg waga w miejscu stala a sylwetka nabierala kszatlow

[...] źle. -zbyt duże zaangażowanie już zmęczonych bicepsów w trening pleców - krótkie przerwy - 100% skupienie na technice i "czucie pracy" - niezły czas treningu zmiany w planie 2 opcje wywalam podciaganie które i tak "nie wchodzi" i jako 1 daje wiosłowanie sztangielką jako izolowane , po tem wiosłowanie 12/10/8/6 z max [...]

[...] wstepnego zmeczenia brałem 80 kg x5 ale w innym układzie treningu ) - schodziłem bardzo nisko - 100% techniki i skupienia - krótki czas treningu / wysoka intensywność cięzko mi sie chodzi aktualnie a wejście do bloku po schodach --> ałć kolejny trafiony w 10 układ treningu jutro klata bice , ale lekkie zmiany w kalcie wprowadzam hej

waga 80,7 zmierzyłem %bf niby lepszy troche niż ostatnio więc sie trzymam , teraz utrzymywac tą wage , byle nie w dół ... 6:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 [...]

[...] i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 tygodniach dużo lepsza adaptacja i dużo mniejsze odczuwanie bólu mięsniowego duży + koszty wychodzą nieduże , podobno widac już lekkie zmiany w sylwetce. myśle e fajną opcja byłoby stosowanie KA w suplementacji ciągłej 14:30 banan + rodzynki z ryżem + 150 gr indyka 15:20 porcja KA trening po treningu 65 [...]

No :-D tylko bez alkoholowe :-) Dziś wieczorem wrzucę pomiary. Czy Martucca przewiduje jakieś zmiany w mim rozkładzie BTW? Muszę przyznać, że napadów brak, ale to chyba dlatego, że ciągle chodzę objedzona. Jedyne, na co mam ochotę, to czerwone wino, najlepiej wytrawne. Lub kawa z kremówką :-)) Dziś rano obudziłam się najedzona! Albo wczoraj się [...]